مدرب سباحة للاطفال الاسوياء وذوي الاحتياجات الخاصة

 أهم خطوات تدريب الأطفال على المهارات الأساسية للسباحة وأهم النقاط الفنية

تُعدُّ السباحة من المهارات الحياتية الأساسية التي تمنح الأطفال الثقة بالنفس، وتُحسِّن من لياقتهم البدنية، وتعزز قدرتهم على التحكم في أجسادهم داخل الماء. ولكي يتمكن الطفل من تعلم السباحة بشكل صحيح وآمن، يجب اتباع خطوات مدروسة ومنهجية واضحة تتناسب مع عمره وقدراته البدنية. في هذا المقال، سنستعرض أهم خطوات تدريب الأطفال على المهارات الأساسية للسباحة، مع التركيز على النقاط الفنية لكل مهارة.

الخطوات الأساسية في تدريب الأطفال على السباحة

1- التهيئة والتأقلم مع الماء

قبل البدء في تعلم السباحة، يجب أن يعتاد الطفل على الماء ويشعر بالأمان داخله. تتم هذه المرحلة من خلال:

• السماح للطفل باللعب في المياه الضحلة لزيادة ثقته بنفسه.

• تشجيعه على رش الماء على وجهه ليعتاد على الإحساس بالماء.

• تعليمه كيفية حبس النفس تحت الماء لفترة قصيرة.

نقطة فنية: يجب أن يكون المدرب صبورًا ويدعم الطفل نفسيًا حتى لا يشعر بالخوف أو التوتر.

2- التحكم في التنفس تحت الماء

يُعد التحكم في التنفس أحد أهم المهارات الأساسية في السباحة، ويتم ذلك عبر:

• تعليم الطفل كيفية استنشاق الهواء بعمق من الفم وإخراجه ببطء من الأنف أو الفم تحت الماء.

• ممارسة تمرينات النفخ في الماء مثل نفخ فقاعات الهواء.

• استخدام ألعاب مثل التقاط أشياء من قاع المسبح لتشجيع الطفل على كتم النفس.

نقطة فنية: يجب التأكد من أن الطفل يُخرج الهواء بالكامل قبل استنشاق هواء جديد، مما يساعده على الطفو بسهولة.

3- تعلم الطفو على الماء

الطفو هو الخطوة الأولى التي تمنح الطفل شعورًا بالاستقرار داخل الماء. ويمكن تدريبه على ذلك عبر:

• تعليمه الطفو على الظهر بمساعدة المدرب أو باستخدام أدوات الطفو.

• ممارسة تمرينات الطفو الأمامي والخلفي مع فرد الجسم بالكامل.

• تعزيز الإحساس بالماء ليتمكن الطفل من تحقيق التوازن دون خوف.

نقطة فنية: يجب أن يكون الجسم مسترخيًا تمامًا مع النظر إلى الأعلى عند الطفو على الظهر، والحفاظ على وضع أفقي عند الطفو الأمامي.

4- تمارين الانزلاق في الماء

بعد إتقان الطفو، تأتي مرحلة الانزلاق، والتي تساعد الطفل على تعلم كيفية التحرك داخل الماء بسلاسة. يتم التدريب عبر:

• جعل الطفل يمسك بحافة المسبح، يأخذ نفسًا عميقًا، ثم يدفع نفسه للأمام مع فرد جسمه.

• تدريبه على الانزلاق على البطن والظهر مع مد الذراعين للأمام.

• استخدام ألواح الطفو لمساعدته على الحفاظ على وضع الجسم الصحيح.

نقطة فنية: يجب أن يكون الجسم مستقيماً قدر الإمكان مع شد الرجلين ومد الذراعين للأمام لتحقيق أفضل انسيابية في الماء.

5- تعلم حركات الرجلين (الرفس بالماء)

حركة الرجلين هي الأساس في دفع الجسم داخل الماء، ويتم تعليمها عبر:

• إبقاء الطفل ممسكًا بلوح طفو والتدرب على حركة الرفس المستمر بالساقين.

• التأكيد على استخدام الساقين بالكامل وليس الركبتين فقط.

• الحفاظ على حركة سريعة وخفيفة دون رفع الرجلين فوق سطح الماء كثيرًا.

نقطة فنية: يجب أن تأتي الحركة من الفخذ وليس الركبة، وأن تكون الأصابع موجهة للخلف للحفاظ على تدفق سلس للماء.

6- تعلم حركات الذراعين

حركة الذراعين تختلف حسب نوع السباحة، لكن الأساسيات تشمل:

• تعليم الطفل مد الذراعين للأمام وسحبهما للخلف أثناء الطفو والانزلاق.

• تدريبه على التنسيق بين حركة الذراعين والرجلين.

• استخدام تمارين بسيطة مثل سحب الماء بحركات دائرية صغيرة قبل الانتقال للحركات الكاملة.

نقطة فنية: يجب أن تدخل اليد الماء برفق بزاوية مائلة مع فرد الأصابع لزيادة قوة الدفع.

7- تنسيق الحركات والتنفس أثناء السباحة

بعد إتقان المهارات الأساسية، يجب تدريب الطفل على التنسيق بين التنفس وحركات السباحة عبر:

• تدريبه على أخذ نفس جانبي أثناء السباحة الحرة.

• التأكد من أن التنفس لا يعطل إيقاع الحركة.

• ممارسة تمرينات مستمرة لجعل الحركات سلسة ومنسجمة.

نقطة فنية: يجب أن يكون التنفس سريعًا ومنسجمًا مع حركات اليدين والرجلين للحفاظ على السرعة والتوازن.

نصائح إضافية لتدريب الأطفال على السباحة

• استخدام أساليب مشوقة: اللعب داخل الماء يساعد على تحفيز الطفل وزيادة حماسه.

• التحلي بالصبر والتدرج: لا يجب الانتقال للخطوة التالية قبل إتقان السابقة.

• التأكد من الأمان: يجب أن يكون التدريب تحت إشراف مدرب مختص مع استخدام أدوات السلامة عند الحاجة.

• تعزيز الثقة بالنفس: تشجيع الطفل باستمرار ومكافأته على التقدم يحفزه للاستمرار.

الخاتمة

تعليم الأطفال السباحة بطريقة صحيحة يتطلب منهجية واضحة وصبرًا من المدرب، مع التركيز على النقاط الفنية لضمان إتقان المهارات الأساسية. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للطفل أن يصبح سباحًا ماهرًا ويستمتع بتجربة السباحة

تعديل المقال