الأعمار المناسبة لبدء تعلم كل نوع من أنواع السباحة
تعتبر السباحة من الرياضات الأساسية التي يمكن ممارستها في مختلف الأعمار، ولكن لكل نمط من أنماط السباحة توقيت مناسب للبدء يعتمد على قدرة الطفل على التحكم في جسده واستيعاب الحركات الفنية. في هذه المقالة، سنتناول الأعمار المناسبة لبدء تعلم كل نوع من أنواع السباحة الأساسية:
1. سباحة الطفو والتكيف مع الماء (من 6 أشهر إلى 3 سنوات)
•
السن المناسب: من 6 أشهر إلى 3 سنوات.
• الأهداف: في هذه المرحلة، يهدف التدريب إلى تعويد الأطفال على الماء، تعليمهم كيفية الطفو، وتقليل الخوف من الغرق.
• طريقة التدريب: يفضل أن يكون التدريب على شكل أنشطة لعب في الماء بمساعدة أحد الوالدين أو المدرب، مع التركيز على التحكم في التنفس والطفو على الظهر والبطن.
2. سباحة الكرول (الزحف الأمامي) (من 3 إلى 6 سنوات)
• السن المناسب: من 3 إلى 6 سنوات.
• الأهداف: اكتساب مهارة الحركة في الماء باستخدام اليدين والرجلين بطريقة مبسطة.
• طريقة التدريب: يتم تعليم الأطفال ركلات الرجلين وضربات الذراع الأساسية مع استخدام الطوافات والألواح المساعدة، ثم تطوير القدرة على التنفس الجانبي أثناء السباحة.
3. سباحة الظهر (من 5 إلى 7 سنوات)
• السن المناسب: من 5 إلى 7 سنوات.
• الأهداف: تحسين القدرة على الطفو والتنقل في الماء بشكل مريح.
• طريقة التدريب: يتعلم الأطفال كيفية التنفس والاسترخاء أثناء الطفو على الظهر، ثم يتم تطوير الحركات التجديفية لليدين مع استخدام القدمين بطريقة منسقة.
4. سباحة الصدر (من 6 إلى 8 سنوات)
• السن المناسب: من 6 إلى 8 سنوات.
• الأهداف: تحسين التوافق الحركي بين الذراعين والرجلين، وزيادة القدرة على التنفس بانتظام أثناء السباحة.
• طريقة التدريب: يتم التركيز على تقنيات ضربات الأرجل واليدين بالتوازي، حيث تعتبر هذه السباحة مناسبة للأطفال الذين يواجهون صعوبة في الحركات السريعة.
5. سباحة الفراشة (من 8 إلى 10 سنوات)
• السن المناسب: من 8 إلى 10 سنوات.
• الأهداف: تطوير القوة العضلية والقدرة على التناسق الحركي العالي.
• طريقة التدريب: يتم تعليم الطفل كيفية تحريك الذراعين بطريقة متزامنة مع ضربات الرجلين القوية، وهي من أصعب أنماط السباحة وتتطلب مهارة عالية.
6. السباحة التنافسية (من 10 سنوات فأكثر)
• السن المناسب: من 10 سنوات فأكثر.
• الأهداف: تحسين الأداء البدني، تقوية العضلات، واكتساب مهارات السرعة والتحمل في الماء.
• طريقة التدريب: يتم التركيز على تطوير تقنيات السباحة الأربعة، التدريب على الانطلاق والدوران، وإعداد السباحين للمنافسات المحلية والدولية.
الخاتمة
يمكن للأطفال البدء في تعلم السباحة منذ الأشهر الأولى من عمرهم، لكن كل نوع من أنواع السباحة يحتاج إلى نضج جسدي وحركي معين. من المهم أن يكون التعلم تحت إشراف مدرب محترف لضمان سلامة الطفل وتحقيق أفضل تقدم في المهارات.
